El calcio es uno de los minerales que nuestro cuerpo precisa y su importancia radica en el cuidado de la salud ósea durante toda la vida, en los primeros años de vida y hasta llegar a la adultez se llega a un pico máximo de masa ósea y según se avanza hacia la etapa de adulto mayor, puede haber un declive acelerado por no prevenirse, así lo indica la doctora Luz Gisela Salmerón Gudiño, médica geriatra adscrita al Hospital de Ortopedia “Dr. Victorio de la Fuente Narváez”.
Además, el calcio es necesario para la contracción de los músculos y la coagulación de la sangre, es por esto que cuando la alimentación no es suficiente para obtenerlo, los suplementos pueden ser una opción para complementar nuestra dieta.
La deficiencia de este mineral en el cuerpo suele ser un problema subdiagnosticado, sin embargo, está directamente relacionado con otros padecimientos graves, como la osteoporosis.
Síntomas que te indican que te falta calcio
Al respecto, debes saber que los síntomas de la deficiencia de calcio en el cuerpo pueden ser muy tenues, por lo que aprender a reconocerlos nos ayudaría a cuidar mejor de nuestra salud.
Debilidad general.
Calambres musculares.
Piel seca.
Uñas quebradizas.
Hormigueo en extremidades.
Alteraciones del ritmo cardíaco.
Ante la presencia y persistencia de estos síntomas lo recomendable es asistir con un especialista de la salud a recibir una valoraciópn médica y en caso de tener carencia de calcio seguir sus indicaciones.
Sin embargo, hay hábitos que podrían ayudarte a prevenir esta situación, el doctor Juan Humberto Medina Chávez, jefe de la División de Excelencia Clínica en la Coordinación de Innovación en Salud, mencionó que tener una dieta que incluyan en la dieta alimentos con calcio y vitamina D como lácteos, semillas, frutos secos, pescado, en particular charales, frutas, verduras y huevo, podría disminuir los riesgos.
