La importancia del consumo excesivo del café reside en la cafeína y sus efectos en el cuerpo. Se trata de una sustancia amarga, estimulante, que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, incluyendo granos de café. La cafeína bloquea la adenosina, la cual regula el sueño y el cansancio en el organismo.
Cabe mencionar que el café es la semilla del fruto del cafeto, arbusto de la familia de las rubiáceas originario de b y Etiopía. La forma más popular en que se le conoce es en bebida.
La cafeína no da energía, esconde los síntomas del cansancio.
¿Qué ocurre si consumes mucha cafeína?
Excederte en la cantidad de café que tomas en un día podría provocarte:
Ansiedad
Insomnio
Irritabilidad
Náuseas
Nerviosismo
Aumento en la presión arterial
Dolor de cabeza
Falta de concentración
Frecuencia cardíaca acelerada
Sensación de tristeza (disforia)
Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético
Si experimentas alguno de estos síntomas, reduce el consumo de café y coméntaselo a tu médico.
Consumo recomendado diario
Para adultos sanos se recomiendan 400 mg por día. Considera que esta cantidad no es fija y que la tolerancia a la cafeína dependerá de cada persona. Algunos factores que pueden intervenir en tu reacción a la cafeína son si estás acostumbrado a su consumo o a la cantidad que ingieras.
En qué casos se debe tomar evitar su consumo
Padeces:
Problemas del sueño, incluyendo insomnio
Migrañas u otros dolores de cabeza crónicos
Ansiedad
Tienes:
Ritmo cardíaco rápido o irregular
Presión arterial alta
Reflujo gastroesofágico o úlcera
No se recomienda su consumo en menores de edad ni durante el embarazo y lactancia.
