CIUDAD DE MÉXICO.- Si a últimas fechas te empezó a molestar un dolor en el glúteo y la pierna es probable que tengas ciática, padecimiento que a su vez, suele indicar que sufres lumbalgia.
Una de cada tres personas con dolor lumbar, es decir, en la espalda baja, también padece el dolor ciático, indica Flora del Carmen Ojeda Ornelas, jefa de servicio de Ortopedia y Traumatología del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre.
El denominado dolor lumbociático puede ir de leve a severo e incluso ser discapacitante, por lo que ante la primera molestia, las personas deben de acudir de inmediato al médico para recibir tratamiento, de preferencia con un ortopedista y un traumatólogo.
"Hay personas que no se pueden levantar de la cama por la intensidad del dolor. Son personas que llegan a Urgencias con un dolor intenso", precisa la especialista.
Cuando se tiene ciática se siente dolor, debilidad u hormigueo en la parte baja de la espalda y pasa del glúteo hacia las piernas, las pantorrillas, los pies y los dedos de los pies.
Suele afectar sólo un lado del cuerpo.
El problema del dolor ciático es que muchas veces va acompañado de debilidad en la pierna y de alteraciones sensitivas.
"La gente puede sentir que se le duerme la pierna, que se le acalambra, que se le entumece, que le dan piquetes", detalla.
De acuerdo con la experta, el daño en el nervio ciático, el más largo del cuerpo, se debe a degeneraciones articulares, hernias de disco o la adopción de posturas inadecuadas de forma crónica.
A las articulaciones en la columna se les conoce como facetas articulares y cuando éstas se inflaman se origina este dolor, explica.
La inflamación de las facetas articulares puede deberse a cambios degenerativos por la edad, pero también por golpes o al hacer movimientos con esfuerzo mal realizados.
"Cuando se hace girar el tronco, por ejemplo", puntualiza.
Explica que los cambios degenerativos empiezan a partir de los 35 años, pero la obesidad puede originar que se presenten tempranamente.
Otra causa son las hernias de disco que se pueden presentar por caídas de sentón o cuando las personas están agachadas y cargan, jalan o empujan objetos pesados.
La adopción de posturas inadecuadas de manera crónica, mientras las personas están sentadas o paradas, también pueden causarlo.
"El uso de tacones propicia malas posturas, pues se produce un hiperlordosis lumbar, que es marcar mucho la curva de la cintura y eso provoca también el dolor.
"El tacón mientras más alto sea va a provocar más aumento de la curva en la zona lumbar", advierte.
Ojeda Ornelas indica que para tratar este dolor, los médicos pueden prescribir analgésicos antiinflamatorios y neuromoduladores.
"Cuando la causa es la inflamación de las facetas articulares también se emplean bloqueos antiinflamatorios en las articulaciones".
Algunas personas con hernias de discos requieren de cirugías y éstas pueden ser de mínima invasión o abiertas.
Para prevenirlo, la experta aconseja fortalecer los músculos de espalda y abdomen y evitar las caídas.
Además, las personas deben evitar agacharse y cargar, jalar o empujar objetos pesados. Otro consejo es evitar las posturas inadecuadas.
"Las personas no deben pasar mucho tiempo sentados y peor si lo hacen en mala postura".
Posturas adecuadas
Para prevenir el dolor lumbociático considera:
De pie
- Es necesario apretar glúteos y hundir el abdomen para que la pelvis se haga hacia adelante.
-Si la persona tiene que estar parada por mucho tiempo se puede poner un banco delante de las piernas. Se sube primero el pie derecho y se mantiene por 5 minutos y luego se cambia de pie.
Sentado
-Se debe mantener la curva natural de la cintura y las rodillas deben estar a la altura de la cadera.
- Mantén un peso saludable.
- Evita cargar, jalar o empujar objetos pesados.
- Evita el abuso de tacones
