Carina Pérez García
Con el paso de los años, los hábitos que adquirimos nos llevan a situaciones de estrés y menor calidad en la salud. Olvidamos que una de las primeras actividades físicas que hacemos al nacer es respirar, es esencial al llegar a este mundo. En medio de esta pandemia que aún no termina, la salud emocional y mental de las personas se ve afectada al vivir tiempos de incertidumbre. Existe una solución que ayuda a retomar una vida más tranquila: la respiración. Aquí te sugerimos algunas recomendaciones de lectura para mejorar la salud y para adentrarte a un estilo de vida más sano.
Acaba con los problemas de sueño
No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Néstor James nos ayuda a descubrir, en su libro “Respira” (Planeta), que los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando y las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud física y mental.
Con esta obra, el lector aprenderá cómo revertir esta situación y acabar para siempre con los problemas de sueño, ronquidos y dolor de espalda, reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento. Si respiras, necesitas leer este libro. Disponible en formato físico y electrónico.
Conócelo
James Nestor es periodista y escribe para medios como Outside, Scientific American, The Atlantic, Dwell y The New York Times. Es autor de varios libros, entre ellos "Deep", libro de ciencia del año por Amazon y finalista del premio PEN/ESPN. Es colaborador de distintos programas de televisión y vive en San Francisco, California.
Deshazte de la ansiedad
Al día respiramos unas 22 mil veces. Pero, ¿de cuántas somos plenamente conscientes? La respuesta está en “El arte de respirar” (Paidós), de Danny Penman. Se trata de una guía que ayuda a vivir el mindfulness diario, liberarnos de las cargas innecesarias y encontrar la paz en un mundo frenético.
Deshacerse de la ansiedad, el estrés y la tristeza; ampliar los límites de la mente, son algunos de los efectos secundarios de aprender a respirar correctamente. Lo único que necesitará es una silla, su cuerpo, algo de aire y su mente. Eso es todo. Con cada pequeño momento mindfulness descubrirá una versión más feliz y sosegada de sí mismo. Título disponible en formato físico.
Conócelo
El doctor Danny Penman es profesor de meditación titulado, aclamado escritor y periodista. Es el coautor del bestseller internacional “Mindfulness: Guía práctica para encontrar la paz en un mundo frenético”. Ha sido galardonado con el premio de la RSPCA y el de la Humane Society of the United States. Sus libros han sido traducidos a 30 lenguas y sus artículos han aparecido en periódicos de la talla de Daily Mail, New Scientist, The Independent, The Guardian Telegraph.
Cuida la postura oral
Hay una epidemia silenciosa que nadie ve y está literalmente bajo nuestras narices: nuestras mandíbulas se están volviendo más chicas y nuestros dientes cada vez se amontonan más, lo que no solo nos provoca problemas estéticos, sino dificultades para respirar. Este fenómeno de salud se detalla en “Mandíbulas” (Paidós), de Sandra Kahn y Paul R Erhlich. Este libro aborda la necesidad de cuidar de la postura oral para prevenir riesgos irreversibles en las vías respiratorias. Título disponible en formato físico y electrónico.
Conócelos
Sandra Kahn y Paul R. Ehrlich, ella, una ortodoncista revolucionaria, y él, un evolucionista reconocido mundialmente, presentan los cambios biológicos, nutricionales y culturales que nos han llevado al problema que implica la reducción de nuestras mandíbulas y proponen lo que llaman forwardontics, tratamiento que se centra en ensanchar las mandíbulas más que en sacar dientes y poner frenos.
Biohackeo a la mente
Es habitual cuestionarse por qué a algunas personas les va mejor y cuál es el secreto con el que alcanzan el máximo rendimiento y, además, ser felices. En “El poder de tu fuerza vital” (Diana), la autora Rajshree Patel explica cómo la respiración es la herramienta de biohackeo para que una mente acelerada descanse para después resolver una crisis personal.
La técnica que se explica en esta obra, es utilizada por las grandes mentes del Silicon Valley y monjes de la India, donde dedican 20 minutos al día para realizar ejercicios de respiración que despiertan la vitalidad. Este título está disponible en formato físico, electrónico y audiolibro.
Conócela
Rajshree Patel es coach, profesora y conferenciante. Nacida en Uganda y criada entre la India rural y Nueva York, es la principal maestra de la fundación “El arte de vivir”, que ha enseñado a cientos de miles de personas en más de 35 países, los secretos para acceder a nuestra fuente innata e interna de energía, creatividad y plenitud.
Algunos de sus clientes incluyen a líderes del gobierno de Estados Unidos, oscarizados actores o actrices, ejecutivos de la lista Fortune, familias e individuos de toda condición. Imparte charlas y seminarios en universidades como Harvard y organizaciones como NBC Universal, IBM, LinkedIn, Morgan Stanley, el Banco Mundial, Naciones Unidas y la Unesco.
